Top articles
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Les éducatifs de course: "la gamme du coureur"
Slt à toutes et tous, voilà une série non exhaustive d'éducatifs de course, qui à mon sens, sont très importants en vue d'une efficience technique: 1)- Fréquence gestuelle des bras: A partir de la position debout avec une jambe légèrement décalée, ns...
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5km de Venissieux
Mon tps exact c'est 19'35" ; C'est la première fois que je passe sous la barre des 20' sur un 5km : Merci Hai pour tes plans. Le tracé se déroulait en ville sur un parcours plat, il n'y avait pas de vent et le temps était sec et frais ( 3°C). L' organisation...
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Critérium national vétéran à Remiremont
Vendredi à la sortie du lycée je déploie la carte et c'est parti en direction de Remiremont et d'une région que je ne connaît pas beaucoup. 4h30 plus tard je suis devant l'hotel et peu aprés les voitures de Martigues arrivent également. Distribution des...
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L'hypertrophie et le gain de force sont plus grands avec entraînement en contractions musculaires excentriques à vitesse élevée.
Slt à toutes et tous, Plusieurs études indiquent que l’entraînement avec contractions musculaires excentriques développe davantage le volume et la force musculaire que l’entraînement avec contractions musculaires concentriques. On connaît par ailleurs...
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Calculer son amplitude optimale de foulée
Slt à toutes et tous, Le dilemme de la course de vitesse est de trouver la longueur de foulée optimale (en demi fond c'est un peu moins vrai, on cherche davantage l'économie de course, bien qu'en demi fond court cela peut être intéressant de se pencher...
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Focus sur le jeté
Slt à toutes et tous, Cette semaine nous développons le jeté qui permet de travailler l'explosivité (donc c'est plutôt pour les sprinteurs!): Preparation: Prendre la barre avec un écartement légèrement plus grand que la largeur d'épaule, démarrer à hauteur...
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Bon anniversaire Andy!
Slt à toutes et tous, Aujourd'hui 4 mars 2007, c'est l'anniversaire d'un de nos hurdleurs du groupe: Andy!!! Tout le groupe se joint à moi pour te souhaiter un très bon et joyeux anniversaire Monsieur andy "Cotelette Cummins"! Avec l'âge, on espère que...
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L'entraînement en musique
Slt à touteset tous, En surfant sur le net, je suis tombé sur un excellent site http://jiwok.com (très sérieux puisque les contenus sont faits en collaboration avec le CREPS de Montpellier) qui propose des entrainements en musiqe. Alors si comme moi vous...
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Ca c'est de la préparation sportive!
Slt à toutes et tous, Voilà deux vidéos qui vont vs faire travailler les zigomatiques, le type est complètement "arraché" mais c'est excellent! Après avoir sévi sur son fameux décathlon, voyez ce qui suit c'est un chef d'oeuvre! http://www.dailymotion.com/video/x2z0xx_rocky-vii-remi-gaillard...
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Printemps de la vitesse
Slt à toutes et tous, Samedi 18 Avril avait lieu au stade Carcassonne d'Aix en Provence le 1er meeting dédié à la vitesse et aux relais court. Pour la première sortie de la saison estivale, le team était représenté par André, Romain, Jonathan, swann et...
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Marche athlétique
Slt à toutes et tous, Voilà des extraits à ne pas rater de la série Malcolm où Hal fait de la marche....c'est pour toi yoyo! et spéciale dédicace à Yvonne et John!! http://www.malcolm-france.com/multimedia/videos/pop-up/extraits-saison4/407-002vf.html...
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gros plan sur swann
FICHE SIGNALETIQUE : Nom: TREMOUCHOT Prénom : swann (dit toutoune ou quiche-man pour les intimes!!!!!) né le 18/04/1989 à Martigues (13), 1m80/75 kg email: swann_18@hotmail.fr Profession/études: élève en 2nde au lycée Jean Lurcat (martigues) Licencié...
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5km de Caluire
"Y zont la potion magique. C'est sûr..........." Ca a commencé par le 1km réservé aux petits. Ils étaient au moins 150. Ils m'arrivaient à peu prés à la taille, 8~10 ans par là. Ils rigolaient et se bagarraient sur la ligne de départ. Ils sont partis...
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Bonne année 2009!
Slt à toutes et tous, En cette nouvelle année, je vous souhaite à tous une excellente année, que tous vos souhaits se réalisent, santé, bonheur et prospérité...ou comme le dit mon frère: amour, gloire et beauté! Parmi les fameuses bonnes résolutions,...
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La Saint Patrick!
Slt à toutes et tous, Et oui, aujourd'hui 17 mars 2008 c'est la fameuse Saint Patrick! Bien que sportif, un peu de culture ne fait pas de mal. Pour certains c'est synonyme de fête des pochetrons... l'occasion de se descendre quelques bières...non je ne...
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Weekend du 17-18 Juin
Weekend chargé puisqu'il y avait les régionaux lancer et 1/2 fond le samedi à Martigues, les 10km de Port de Bouc le dimanche matin , les régionaux sprint l'aprés-midi à Miramas et les oraux de concours à Paris. Le team était présent sur tous les fronts....
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Tour de l'olivier 2009
Slt à toutes et tous, Dimanche 6 septembre 2009, avait lieu sur les bords de l'étang de l'Olivier à Istres, et son désormais célèbre jet d'eau, la course du Tour de l'Olivier longue de 10.7kms avec quelques belles bosses. Les seuls représentants du groupe...
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Les erreurs les plus fréquentes d'un programme d'entraînement
Slt à toutes et tous, Pour espérer tirer la "quintessence" d'un programme d'entraînement, et profiter pleinement de tous les bénéfices des répercussions et transformations physiques et physiologiques recherchées par l'entraîneur, celui-ci doit veiller...
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gros plan sur manue
FICHE SIGNALETIQUE : Nom: ABISSET Prénom :emmanuelle (dit manue pour les intimes!!!!!) née le 11 /10 /1985 à Arles (13 ), 1m74/pas beaucoup!!!!!!!!!!!! email: razmo08@hotmail.com Profession/études: élèves à l'ENS Cachan (école normale supérieure) Licenciée...
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Comment l'athlète peut développer la pleine conscience pour atteindre la zone de performance optimale ?
Slt à toutes et tous, Voilà un article très intéressant sur l'approhe psychologique de la performance (c'est pour toi swann! ): Performer dans « la zone » est une expérience qui caractérise le sport de haut niveau. Cet état dans lequel un athlète est...
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Meeting Méditerranéen de Martigues
Slt à toutes et tous, Mercredi 20 juin avait lieu sur nos installations de Julien Olive le 3è Meeting Méditerranéen qui a réuni plus de 450 athlètes dont quelques étrangers (une délégation espagnole, marocains, kenyans,...)...bref du beau monde! Trois...
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La foulée efficace du coureur
Slt à toutes et tous, La foulée étant un élément essentiel et incontournable, voici quelques infos très importantes, surtout chez les sprinteurs: En course, le poids qui doit être supporté par le coureur dépend bien sûr de sa masse corporelle mais aussi...
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Championnats de Provence 2008...1ère journée
Slt à toutes et tous, Samedi 14 juin 2008 avait lieu au stade des Molières de Miramas la première journée des championnats de Provence sur piste 2008. Pour cette première partie de compétition, seuls 2 partcipants du groupe (pour cause de blessures ou...
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Rétrospective école athlé MSA
Slt à toutes et tous, Voilà en avant première la saison 2006/2007 de l'école d'athlé du MSA où encadrent entres autres coach sandrine, coach swann, coach yoyo, et depuis cette saison coach séb! http://www.badongo.com/vid/544915 Cliquez ici pour télécharger...
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Les éducatifs sur les haies
Hola a todas y todos, Après la série sur les éducatifs de course, voilà une série pour les hurdleurs. 1)- Le travail de la jambe d'attaque: But: développer et renforcer la mécanique du mouvement de la jambe d'attaque, développer la musculature de la hanche...