Top articles

• gros plan sur jacques

  18 janvier 2005 ( #Trombinoscope )

  FICHE SIGNALETIQUE : Nom :BRIZARD Prénom : jacques (dit jack pour les intimes!!!!! ou el doctore alias docteur mabuse) né le 14/02/1967 à Bourgoin-Jallieu (38), 1m71 / 69,5 kg email:coolrunner@hotmail.fr (messenger) Profession: Informaticien (Aéroport...

• Focus sur les abdos avec medecine ball

  10 février 2006 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Voilà l'exo de renforcement de la semaine, pas très original je vs l'accorde mais non moins efficace! Preparation: Face à face avec un partenaire, assis par terre à moins d'un mètre d'écart avec jambes semi fléchies. Prendre le medecine...

• L' entraînement par temps frais ou froid

  11 novembre 2005 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Comme vs avez pu le remarquez, le tps se rafraîchit notammant à l'heure de l'entraînement qd il commence à faire nuit. Voici une étude intéressante: L'exercice physique tend à affaiblir momentanément le potentiel immunitaire de l'organisme....

• Gros plan sur Sébastien

  14 octobre 2006 ( #Trombinoscope )

  Slt à toutes et tous, Voilà (enfin!) la photo d'une des deux recrues de l'été: Séb "le bûcheron" FICHE SIGNALETIQUE : Nom : SAINT MARTIN Prénom : Sébastien né le... /../.... à.............; 1m../..kg email: ........ études: .............................................

• focus sur le hack squat

  25 novembre 2005 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Voilà le mouvement de muscu de la semaine: Preparation: Position de départ: barre juste derrière les jamnbes, pieds à plat au sol, attraper la barre en prise palmaire. Execution: Lever la barre en détendant les cuisses et genoux...

• Meeting de Pâques de La Seyne/Mer

  16 avril 2006 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Samedi 15 Avril avait lieu à La Seyne/Mer le meeting de Pâques , compétition qui marquait la rentrée officielle du team pour la saison estivale sur piste et qui sezrvait de support aux régionaux FSGT. Les présents étaient: sandrine,...

• Méthode d'entraînement du 800m/1500m/3000m

  26 octobre 2005 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Je vous propose d'éclaicir certains points concernant l'entraînement en demi fond court. Je vais vous détailler les différents types de séances qu'il faut réaliser dans le cadre d'une préparation complète et aboutie: 1) Travail au...

• La notion de "fenêtre" de récupération

  20 décembre 2006 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Voilà un procédé relatif à la nutrition du sportif qui permet une meilleuree récupération post effort et une meilleure restauration des réserves énergétiques: Une fois qu'un muscle a été travaillé, et selon le degré de travail effectué,...

• La Saint Patrick

  16 mars 2006 ( #soirées-évènements )

  Slt à toutes et tous, Demain c'est: La Saint Patrick Non seulement c'est la fête de "notre" patrick...........bonne fête Patrick! Mais c'est également la célèbre fête nationale irlandaise......et de la bière!........un peu de culture ne fait pas de mal:...

• bon anniv "manuela"!!

  10 octobre 2005 ( #infos-news )

  salut miss, tout le groupe se joint à moi pour te souhaiter: http://media.putfile.com/Frank-Sinatra---Happy-Birthday-To-You et oui, cette demoiselle a 20 ans ! nous te souhaitons plein de bonnes choses (santé, réussite,des perfs, amour............gloire...

• La Draille de Mourre Poussiou

  10 mai 2008 ( #Compétitions )

  Slt à toutes et tous, Aujourd'hui samedi 10 mai 2008 avait lieu à Fos sur Mer les 10km de la draille de Mourre Poussiou. C'est donc sous un beau temps ensoleillé mais venteux que nos spécialistes de demi fond du team s'élancent sur ce parcours très sélectif...

• gros plan sur patrick

  29 août 2005 ( #Trombinoscope )

  FICHE SIGNALETIQUE : Nom : ABISSET Prénom : patrick né le 29/04/1957 à Romans (26), 1m76 / 67kg email: abisset.patrick@wanadoo.fr Profession: enseignant Licencié à Martigues Sport Athlétisme depuis Mars 2005 Spécialité : demi fond (course sur route/cross/800m/salle...

• Focus sur le drop jump en longueur

  23 décembre 2005 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Cette semaine ns restons sur un exo de pliométrie, excellent pour l'explosivité et la réactivité des muscles: Preparation: Debout en contre haut sur une caisse ou un plinth. Execution: Faire un pas et se laisser tomber au sol, dès...

• Focus sur le travail des mollets

  27 avril 2006 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Voilà l'exo de renforcement de la semaine, il concerne le travail de renforcement des mollets et de pied (notamment les chevilles): Preparation: Allongé sur le dos avec cet ype d'appareil ou sur une presse inclinée "classique", placer...

• Championnats des Bouches du Rhône...que de podiums!

  30 avril 2006 ( #Compétitions )

  Slt à toutes et tous, Ces samedi 29 et dimanche 30 avril 2006 avait lieu à Martigues les Départementaux de 1/2 fond, lancers; puis sprint/ haies et sauts . Bien évidemment nous étions présents sur les deux jours, malgré un beau soleil trompeur, les températures...

• Focus sur le Pull over

  16 février 2006 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Voilà l'exo de muscu de la semaine: Preparation: Allonger sur le dos sur un banc, les pieds au sol ou groupés en ayant les jambes repliées, attraper une haltère à deux mains. La position doit êtreau dessus de la tête et derrière...

• Cross du Griffon

  12 novembre 2006 ( #Compétitions )

  Slt à toutes et tous, Ce dimanche 12 novembre avait lieu le cross du Griffon de Vitrolles , seul Alain du groupe y participait. Après s'être un peu emballé dans les premiers kilomètres, et courant souvent par à coup pour montrer aux petits jeunes (la...

• Le fer

  25 octobre 2006 ( #infos-news )

  Slt à toutes et tous, L'hiver approche et son lot de carences et coup de fatigue aussi! Pensez à faire des cures de vitamines et oligo éléments, parmi eux: le fer . Parmi l’ensemble des minéraux intervenant dans le bon fonctionnement de l’organisme, le...

• Focus sur le power jump sur step ou marche

  29 février 2008 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Cette semaine petit travail d'explosivité et renforcement des jambes: 1- Départ debout, les pieds de part et d'autre du step 2- Descendre en position de squat complet ou s'asseoir sur le step est assez haut (environ 40/50cm) 3- Sauter...

• Championnat de Provence de cross

  25 janvier 2007 ( #Compétitions )

  Slt à toutes et tous, Dimanche 21 janvier 2007 avait lieu à Vitrolles au parc du Griffon le régional de cross. C'est sous un soleil radieux et des températures douces ( contrairement au frois actuel!!!) que nos seuls représentants du team sont Jack et...

• Les fêtes de la semaine

  14 février 2006 ( #soirées-évènements )

  Slt à toutes et tous, Tout d'abord, tout le team se joint à moi pour souhaiter un très bon anniversaire à jacques qui fête ses 39ans ! (ça y est l'année prochaine vétéran!) http://media.putfile.com/Frank-Sinatra---Happy-Birthday-To-You Mais le 14 février...

• Une alternative à la muscu qd on a très peu de matériel

  15 mai 2009 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Voilà un article intéressant pour faire de la muscu/ renforcement musculaire sous forme de ciruit training qui remplace très bien une bonne vieille séance en salle, mais qui ne ncessite que très peu de matériel. On avait déjà parlé...

• Rôle des segments libres et du placement en course

  16 novembre 2005 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Comme ns l'avions abordé précèdemment, la technique de course a vraiment un rôle non négligeable dans l'efficacité et léconomie de course, dire cela c'est peut être "enfoncer des portes ouvertes" mais encore faut il s'en rappeler...

• gros plan sur le coach

  17 janvier 2005 ( #Trombinoscope )

  FICHE SIGNALETIQUE : Nom : LAM Prénom : thiet- hai né le 26/07/1977 à BINH THANH (vietnam), 1m87/68kg email: lam.thiethai@free.fr Profession/études: assistant d'éducation (en préparation concours capeps et professorat de sport), entraîneur école d'athlé...

• Focus sur la fente sur caisse

  15 mars 2006 ( #entraînement-technique )

  Slt à toutes et tous, Voilà l'exo de renforcement de la semaine: Preparation: Poser la barre sur les épaules (comme pour faire des squats!), garder les épaules tirées vers l'arrière et le buste haut . Execution: Faire une foulée (cycle de jbe complet)...