Focus sur le jeté en flexion avec barre derrière la nuque

Slt à toutes et tous,

Voilà l'exo de muscu de la semaine:

Preparation:

Poser une barre sur l'arrière des épaules, les bras doivent être avec un écartement légèrement supérieur à celui des épaules. 

Execution: (mvt de jeté)

Fléchir légèrement les genoux, cuisses et chevilles en veillant à garder le dos droit. Pousser de manière explosive sur les jambes, et amener la barre au dessus de la tête par extension (explosive ) simultanée des bras. Revenir en position initiale et répéter.

Bonnes courbatures, à la semaine prochaine.

@+, ai.