focus sur l'épauler

Preparation:

Départ debout mains sur la barre avec un écartement légèrement plus grand que celui des épaules.

Execution:

sauter en extension en tirant la barre le plus près possible  du corps, coudes écartés jusqu'à hauteur des épaules, puis se placer sous la barre (celle ci se fixant au niveau des clavicules), amortir le saut pour se retrouver en position de squat, puis remonter.

Répéter le mouvement plusieurs fois.

Maintenant place aux étirements:

 bonnes courbatures, à la semaine prochaine!

@+, Hai.