Focus sur le "scieur"

Slt à toutes et tous,

Voilà l'exercice de muscu de la semaine, il concerna le travail de renforcement du dos et des bras:

Preparation:

Genou et bras du même côté posés sur un banc, l'autre jambe étant relativement tendue, pied à plat au sol, de manière à avoir le dos plat. Attraper une haltère (relativement lourde). 

Execution:

Tirer l'haltère vers le haut le plus près du corps possible, le coude doit aller jusqu'à une hauteur légèrement supérieure à l'horizontal c'est à dire au dessus du niveau de l'épaule. Revenir en position initiale jusq'à extension complète du bras puis répéter. Alterner de bras.

Commentaires:

Attention à ne pas tourner le torse au moment de soulever l'haltère!

 @+, ai