Focus sur le saut latéral sur caisse

Slt à toutes et tous,

Voilà l'exo de renforcement de la semaine, comme vs avez pu apprécier (je l'espère l'article sur la pliométrie) en voilà un justement qui est intéressant:

Preparation:

Debout sur une caisse ou un step. 

Execution:

Sauter de part et d'autre de la caisse ou du step. Le principe est le suivant: on saute vers le bas d'un côté, puis on remonte sur la caisse, enfin on suate vers le bas de l'autre côté, et ainsi de suite...  

Commentaires:

Cet exo est intéressant car on utilise aussi bien le haut que le bas du corps pendant le mouvement. Il s'agira de focaliser l'attention sur la vitesse d'exécution (à augmenter au fur et à mesure de l'expertise) tout en minimisant le tps de réaction au sol (réagir le plus vite possible).

Bonnes courbatures et à la semaine prochaine!

@+, ai.