Test prédictif pour coureur de 10km
Slt à toutes et tous,
Voilà un test simple à réaliser vous permettant d'estimer votre potentiel sur 10km ou plus et donc orienter vos séances:
Test du potentiel sur 2000 m
Temps sur 2000 m x 5,5 = temps sur 10 kilomètres
Vitesse au 10 km (km/h) – 1km/h = Vitesse au semi-marathon
Vitesse au 10 km (km/h) – 2 km/h = Vitesse au marathon
• Exemple :
Temps Vitesse
heures:minutes:secondes km/h
2000 m 00:08:30 14,12
10 km 00:46:45 12,83
semi-marathon 01:46:28 11,83
marathon 03:53:41 10,83
8 minutes 30 au 2000 m donne 1 h 46 au semi et 3 h 53 au marathon
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ai.
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