Focus sur l'élévation latérale de jambe sur swiss ball

Slt à toutes et tous,

Voilà l'exo (de torture) de la semaine, excellent pour travailler vos abdominaux et notamment les obliques:

                                                                                 
1- S'allonger de profil sur le swiss, hanche droite et abdos gainés
2- En appui sur l'avant bras droit, le bras gauche servant de stabilisateur sur le swiss
3- Lever simultanément les jambes (serrées) puis redescendre, etc...
4- Toujours garder les hanches droites ds l'axe et le ventre gainé
5- Répéter le mouvement de l'autre côté (8 à 12 répétes)

Bonnes courbatures, et n'oubliez pas: "c'est dans le travail que réside l'énergie de la victoire!"

@+, Hai