Focus sur le drop jump en longueur

Slt à toutes et tous,

Cette semaine ns restons sur un exo de pliométrie, excellent pour l'explosivité et la réactivité des muscles:

Preparation:

Debout en contre haut sur une caisse ou un plinth. 

Execution:

Faire un pas et se laisser tomber au sol, dès le contact au sol réagir le plus vite possible et effectuer un saut en longueur.

ps: attention les néophytes, cet exo est traumatisant musculairement et articulairement, commencez à une hauteur pas trop importante.

Bonnes courbatures et à la semaine prochaine!

@+, ai.