Questions fréquentes concernant le sprint

Slt à toutes et tous,

Voilà 3 questions posées au célèbre John Smith, entraîneur de nombreux sprinteurs de niveau mondial (maurice Greene, Allen Johnson, John Capel.....), du team HSI :

1. Les bras sont-ils importants dans le sprint?

Les bras dictent le rythme qd  vous courez. Le corps est une machine bien coordonnée, les bras et des jambes fonctionnant à l'unisson. Quand on n'est pas synchro de l'un il en est ainsi de l'autre. Vos bras doivent être rhythmés, et constants. Rendez-vous compte que si vous balancez vos bras trop rapidement, vous fatiguerez plus  vos jambes. Les jambes sont plus longues, et plus grandes que les bras, ce qui signifie deux choses :  vous pouvez manoeuvrer vos bras plus facilement, et les bras doivent se balancer de  manière à compenser les jambes. L'angle de vos bras devrait demeurer à 90 degrés, au coude. Le seul cas où cet angle devrait changer est quand ils "frappent" derrière  vous, n'ouvrant pas plus de 120 degrés. L'ouverture de l'angle permet à vos jambes d'accomplir le cycle du mouvement. Vos bras devraient balancer comme un pendule, fournissant une source de puissance, et portant le rythme de votre sprint.

2. Comment est-ce que j'améliore ma vitesse ?

Le sprint  a autant à faire à  la biomécanique qu'à  la technique. Beaucoup de fois le changement d'un angle, ou une force appliquée peut être la différence dans un dixième d'une seconde. Faites-en  votre affaire  d' être le meilleur technicien dans la course,   le sprinter qui est le meilleur avec sa technique gagnera le plus souvent.

3. Et le départ ?

 Dans le 100 mètres, le départ est déterminant pour tout  le reste de la course. Beaucoup ont mis trop d'importance  sur "partir rapidement", par opposition à partir correctement. Le modèle distinctif des sprinteurs du  HSI a été développé avec l'idée de rendre le départ plus performant techniquement. Il prend en compte en plus de la vitesse , la technique (travail de départ en opposition entre coureurs).

@+, ai.